بارها و بارها در مقالات مختلفی از فواید بی شمار ورزش برای سلامتیصحبت شده است. اما اینبار بیایید از دیدگاه دیگری به موضوع ورزش نگاه کنیم. تا کنون دقت کرده اید که ورزش بر روحیه هم اثرات مثبتی دارد. واقعاً آیا بین ورزش کردن و شاد بودن ارتباطی وجود دارد؟ با ما همراه باشید.

بیایید یک روز خود را از صبح مرور کنیم. احتمالاً شما هم مانند بسیاری دیگر از افراد هر روز یک روال ثابتی در زندگیدارید. صبح از خواب بیدار می شوید، به محل کار می روید. بعد از ساعتها کارو خستگی به خانه بر می گردید. در میان این فشارها و خستگی ها، لازم است نیروی تازه ای به دست آوریم تا دوباره احساس طراورت و شادی کنیم. و اینجاستکه یک راهکار طلایی به میدان می آید: ورزش

اثرات ورزش بر شاد بودن

اندروفین و BDNF عامل شادی پس از ورزش

موقع خستگی شدید ناشی از ورزش و فعالیت های فیزیکی، توسط مغز اندروفین آزاد می شود. اندروفین برای شاد بودن به ما کمک می کند.

موقع ورزش کردن، مغز این فعالیت بدنی را حسمی کند و برای محافظت بدن در برابر این استرس پروتئینی بنام  BDNFآزاد می کند.( BDNF : عامل نوروتروفیک مشتق شده از مغز)

BDNF همچون کلید تنظیم مجدد عمل می کند و نورون های حافظه را ترمیم می کند. در حالی که این پروتئین ترمیم را انجام می دهد، مغز اندروفین ترشح می کند. این مواد شیمیایی باعث می شوند اثر استرس کم شده و احساس شادی به وجود آید. بنابراین اندروفین و BDNF باعث می شوند بعد از ورزش کردن، احساس شادی کنید.

برنامه‌ی ورزشی ثابت داشته باشید

درست است! کاملاً حق با شماست! داشتن یک برنامه منظم ورزشی در عمل کار سختی است. اما اگر واقعاً می خواهید این حس شادی را تجربه کنید، لازم است کمی سختی تحمل کنید.در طی پژوهشی که در دانشگاه ایالتی پن در زمینه فرکانس و تناوب ورزش انجام شد، مشخص شد لازم است، برای شادی و نوآوری بیشتر در یک روز کاری ورزش کنیم. با ورزش کردن در یک روز، لزوماً آن روز خوشحال نخواهید بود. اگر به صورت همیشگی و منظم ورزشکنید، در درازمدت، اثرات این ورزش در بدن باقی می ماند.

با این حساب، حتی اگر لازم نباشد هرروز ورزش کنید، توصیه می شود که یک برنامه ورزشی منظم و ثابتی داشته باشید.

منبع: راسخون